2025年10月ブルーシップ定例会

2025年10月12日2026年5月20日

2025年１０月１１日（土）定例会

今回は、「自分の思考のくせを知るワークショップ」を開催しました。

ブルーシップのメンバー登録

今回該当者はいませんでしたが、３名見学者が来てくれていました！
簡単にブルーシップの説明、参加者一人一人の自己紹介と近況報告を行いました。

メンバー登録を希望する方はブルーシップ定例会での承認が必要です！

「自分の思考のくせを知るワークショップ」

(発案者：副キャプテン）自分の考え方の癖を知り、みんなで話し合うと自分たちの生活に役立ったり、少しでも気持ちが楽になれると良いなという目的で開催しました。

【１】まず、開催の目的を全員で共有しました。

【２】周りと上手く行かなくなったり、悩みに直結してしまう代表的な「思考のくせ」を9つ、パワーポイントのスライドを使って紹介しました。
せっかくなので、皆さんにも共有です。

①根拠のない決めつけ
→根拠が少ないまま思い付きを信じ込む
②白黒思考
→灰色（曖昧な状態）に耐え切れず、物事を全て白か黒かという極端な考えで割り切ろうとする
③部分的焦点づけ
→自分が着目していることだけに目を向け短絡的に結論づける
④過大評価・過小評価
→自分の関心のあることは拡大して捉え、自分の考えや予想に合わないことはさらに小さくとらえる
⑤べき思考
→こうあるべきだと思い込み出来ないことを思い悩みこんでしまう
⑥極端な一般化
→少数の事実を取り上げすべてのことが同様の結果になるだろうと結論づける
⑦自己関連づけ
→何か悪いことが起きると自分のせいで起こったのだと自分を責める
⑧情緒的な理由づけ
→その時の自分の感情に基づいて現実を判断してしまう
⑨自分で実現してしまう予言
→否定的な予測で自分の行動を制限してしまい予測どおりの失敗をしてしまう
（「『こころが晴れるノート』著者：大野　裕」を参考に作成しました）